早饭几点吃最佳时间?好多小伙伴不知道的，那今天小编就来给大家讲讲吧，感兴趣的小伙伴可以参考看看吧。

建议早餐在早上7点至9点这个时间段吃最佳。原因如下：

早上7点到9点这个时间段进食，距离午餐差不多有4个小时左右，此阶段进食到中午食物可在充分在肠胃消化。过早进食会导致机体消化系统持续行使其消化功能，饥饿感会过早出现;而过晚进食则食物在进食午餐的时候无法完全被消耗，造成肠胃负担。

夜间休息的时候肠胃会持续工作，待早晨清醒后，胃部食物多数情况下会消耗殆尽。因此，在7点至9点这个时间段进食，肠胃可以继续进行消化运动，以达到最佳营养吸收效果。

早饭吃什么好吃又简单又营养?

1、水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。

2、一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。

3、一碗热粥，如果家里有定时锅，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥对于身体是非常有好处的，肠胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。

4、也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果，可以有利于清理肠道，让人变得更加的精神，同时可以提高人体的新陈代谢。

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